تبادل
لینک هوشمند
برای تبادل
لینک ابتدا ما
را با عنوان
ورزشهای رزمی
و آدرس
aidinvakile.LXB.ir
لینک
نمایید سپس
مشخصات لینک
خود را در زیر
نوشته . در صورت
وجود لینک ما در
سایت شما
لینکتان به طور
خودکار در سایت
ما قرار میگیرد.
اکثر ما بطور معمول تمام روز رو در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم، در نتیجه آخر شب، وقتی که می خوایم به رختخواب بریم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم
در این پست وب سایت میهن دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشیBudokon - Flow and Flexibility را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. این فیلم آموزشی که معنی لغوی آن "جريان و انعطاف پذيري" است، نحوه نگاه شما به يوگا و مبارزه را تغيير مي دهد. اين تکنيک هايي که به دقت از Budokon يوگا سيستم MMA انتخاب شده اند به شما ياد خواهد داد که نقاط ضعف را زماني که در حال کشت زنجيره هاي جنبشي انرژي هستيد بشناسيد. راهنماي آموزشي ويژه (يک به يک تکنيک ها با کانکو کامرون شاين)، باعث مي شود اين دي وي دي هم براي افرد تازه کار و هم افراد کارکشته مفيد باشد. با تکنيکهاي مختلط بودوکان مانند غلط موج (Rolling Wave)، رقص سگ (Dancing Dog) و چرخ آب (Water Wheel) همراه با پا و ترکيب قابل توجه، اين ويدئو به شما چيزي نشان خواهد داد که هرگز نديده ايد.
کامرون شاين سيستمي را ايجاد کرده که تفکر درباره قدرت را تغيير خواهد داد. اين يک هنر اصلي است و يوگا با مکانيزم بدني قدرت شما را بيشتر از قدرت بدني افزايش مي دهد. کانکو کامرون يک کار زنده، غيرقابل انتظار و موثر است. انرژي او باعث مي شود احساس سبکي کنيد و با صد در صد انرژي رواني بر قدرت خود تمرکز کنيد که با هيچ تمرين خانگي ممکن نيست.
جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...
برای بسیاری از هنرجویان اصطلاح مهارتهای ضد سلاح اشاره دارد به حرکاتی که در کلاسها و مسابقات قهرمانی هنرهای رزمی سنتی انجام می شود.
سلاحها وسایل برابری بسیار قوی هستند که چنانچه به یک شخص یک چاقو و یا یک چوب و توضیحات کافی بدهید او میتواند حتی یک کمربند مشکی در رشته های رزمی را از پا در آورد.
داشتن مهارت سلاحها منافعی انکار ناپذیردارد که در تمامی موقعیت ها وجود دارد.
برای یادگیری مهارت سلاحها شما باید سلاحهای مرسوم و غیر مرسوم را بشناسید.
سلاحهای مرسوم سلاحهایی هستند که فقط به عنوان سلاح طراحی شده اندو هیچ استفاده دیگری ندارند که تفنگ دستی یا یک تفنگ نیمه اتوماتیک- تونفا - نانچیکو - شمشیراز آن دسته هستند.
سلاحهای غیر مرسوم وسایلی هستندکه برای کاربردهای دیگری طراحی شده اندکه چاقوی آشپزخانه - سنگ- گوشی تلفن همراه - خودکار- دسته کلید و بسیاری دیگر از وسایل پیرامون ماکه از آنها می توان به عنوان یک ابزار دفاعی یا یک سلاح استفاده کرد.
برای دفاع در برابرسلاحها شما نیاز به دورههای آموزشی سلاحهای مرسوم و غیر مرسوم دارید.
دوره های آموزشی که در سطح باشگاهها وجود دارد اغلب آموزش سلاحهای مرسوم به صورت نمایشی می باشد و هنر جویان در این آموزشها کار با سلاحها را آموزش می بینند ولی مبارزه و یا کاربرد آن توسط مربی آموزش داده نمی شود که دلیلهای مختلفی دارد که به شرح زیر می باشد.
۱- نداشتن تخصص کافی مربی برای آموزش مبارزه و کاربرد سلاح
۲-داشتن تخصص و عدم تمایل برای انتقال تکنیکها
۳-نداشتن ظرفیت هنرجویان برای گرفتن تکنیکها چه روحی و چه جسمی
در سطح باشگاهها آموزشها به صورت سطحی می باشد ولی در دورههای خصوصی درصد کارایی و یادگیری هنرجو چند برابر افزایش می یابد. در هر صورت یادگیری مهارت استفاده از سلاح در باشگاهها چه خصوصی و چه عمومی به صورت غیر کاربردی و اغلب نمایشی است.
اساتید سلاح اغلب آموزش سلاحهای مرسوم را انجام می دهند و کمتر کسی استفاده از سلاحهای غیر مرسوم را یاد گرفته و یا پس از یادگیری آموزش می دهد.
اگر از عموم مردم در مورد ورزشهای رزمی سوال کنید ورزشهای رزمی را در کاراته و کونگ فو خلاصه می کنند و کمتر اسم از رشته های موی تای - کیوکوشین- جوجیتسو- کیوشو جیتسو ودیگر رشته های رزمی می آورند.
در کشور ما به دلیل تعدد رشته های رزمی و دفاع شخصی و اسامی ژاپنی - کره ای- چینی-تایلندی و غربی و شناخته نشدن آنها توسط مردم عادی کمتر اسامی این رشته ها به گوش میخورد و اگر بفهمند کسی ورزشهای رزمی کار می کند می گویند کاراته باز و یا کونگ فو کار است و بدون در نظر گرفتن رشته ای که کار می کند به این اسامی او را معرفی می کنند.
در مواردی کلیه رشته های رزمی از نظر مردم عادی دفاع شخصی به حساب می آینددر صورتی که در خارج از ایران دفاع شخصی به عنوان یک رشته تخصصی با زیر مجموعه های بسیار زیادی وجود دارد.
البته در تبلیغ های رشته های رزمی در باشگاهها و تراکتها و بنر ها غالبا اسم رشته همراه با دفاع شخصی آورده می شود. به عنوان مثال کاراته و دفاع شخصی - تکواندو و دفاع شخصی - کونگ فو و دفاع شخصی و از این قبیل اسامی.
دفاع شخصی خود دارای زیر گرو ههای متعددی می باشدکه شاخه های دفاع شخصی می باشند اما در ایران به عنوان یکی از شاخه های رزمی به حساب می آید و کمتر به صورت مستقل می باشد.
در هر صورت دفاع شخصی در حال حاضر به عنوان یک رشته رزمی شناخته شده و در حال گسترش می باشد ولی دیدگاه مردم از دفاع شخصی ضربات پا و دست می باشد که با هم همراه شوند و حریف را از پای در بیاورند که در این صورت می توان گفت رشته های رینگی همگی یک سبک دفاع شخصی می باشد.
دفاع شخصی در یک جمله یعنی:دفاع و مقابله با مهاجمی که بدون سلاح و یا با سلاح قصد زورگیری و یا سوء قصد به جان ما را داشته باشد.
در مواقعی که ما با مسائلی از قبیل زورگیری و یا سوء قصد روبرو می شویم به فکر یادگیری دفاع شخصی و استفاده از آن در مواقع لزوم می افتیم ولی پس از رفع مسئله و مرتفع شدن آن دوباره از یاد ما خارج می گردد.
دفاع شخصی دارای زیر گروههای متعددی می باشد که برخی از آنها را معرفی می کنم.
دفاع شخصی دور -دفاع شخصی نزدیک - دفاع شخصی چاقو - دفاع شخصی کلت - دفاع شخصی اسلحه کلاش و ژ سه - دفاع شخصی در برابر رشته های رزمی - دفاع شخصی با استفاده از نقاط حساس - دفاع شخصی نانچیکو - دفاع شخصی تونفا - دفاع شخصی چوب - دفاع شخصی با کمربند - دفاع شخصی با استفاده از اجسام پیرامون ما و ....
در کشور های خارج از ایران هر کدام از این زیر گروهها به عنوان یک رشته از دفاع شخصی به طور مستقل کار می شود.
سبکهای دفاع شخصی با نامهای متفاوت در ایران و کشورهای دیگر وجود دارندکه برای آشنایی با این اسامی آنها را معرفی می کنم.
۱- آی کی دو ۲- جوجیتسوی ژاپنی ۳- جوجیتسوی برزیلی ۴- کیوشوجیتسو ۵- کیوشو سلف دیفنس ۶- ام آر آی ۷-کوک سول وان ۸- هان مو دو ۹- سان مو دو ۱۰- هاپکیدو ۱۱- آی کی جوجیتسو ۱۲- فایت ۱۳-دفاع شخصی و سلاحهای سرد ۱۴- می فانگ جین و ....
سبک کيک بوکسينگ بدون هيچ پيشوند و پسوندي توسط استاد علي غفاري در سال 1380 طي مجوز شماره 11597/276 در فدراسيون ورزشهاي رزمي بنيانگذاري و مجوز رسمي دريافت نمود که در حال حاضر تحت عنوان کيک بوکسينگ WKA در فدراسيون ورزشهاي رزمي فعاليت مي کند.
اين سبک داراي جايگاه جهاني است و به نمايندگي از سازمان جهاني کيک بوکسينگ WKA در ايران به فعاليت خود ادامه مي دهد. سازمان جهاني کيک بوکسينگ WKA قديمي ترين سازمان جهاني کيک بوکسينگ است که در سال 1970 ميلادي تشکيل شده است و مقر آن در حال حاضر در آلمان مي باشد و رياست آن به عهده آقاي نوننماخر است که بيش از 110 کشور جهان عضو WKA مي باشد.
اين سبک يکي از پرطرفدارترين سبک هاي رينگي کشور محسوب مي شود که در تمامي استان هاي کشور داراي نماينده فعال مي باشد از جمله استان تهران که در زمینه های برگزاری مسابقات قهرمانی و دوره های داوری و مربیگری در دو بخش( آقایان و بانوان) فعالیتهای مکرری دارد .
نویسنده: آیدین وکیلی
׀ تاریخ: دو شنبه 29 خرداد 1398برچسب:,
كيك بوكسينگ مانند ساير ورزشها نياز به تعهدات واز خود گذشتگيها دارد .از آنجايي كه در اين ورزش از تكنيكهاي خطر ناك استفاده مي شود ؛براي بدست آوردن كنترل روي حركات واستفاده از آنها آموزش بايد با تمركز ودقت واعتماد به نفس در زمان مناسب بدون صدمه دائمي زدن به حريف تمريني يا حريف انجام مي گيرد . مهارت با نگاه كرد ن ديگران يا خواندن درباره اينكه لگدها ومشتها چگونه زده مي شوند به دست نمي آيد ؛ ولي آنها به ياد گيري كمك مي كنند . فقط تمرين با حريف نا مرئي ياواقعي مي تواند به شما آموزش دهد چگونه از تكنيكهايي كه ياد گرفته ايد دروضعيتهاي واقعي وزير فشار حمله وضد حمله خود را انجام دهيد . تمرين كردن باعث مي شود كه نقاط قوت وضعف خودتان را ارزيابي كنيد ويا تمركز در تمرينات نقاط ضعف را بهبود مي بخشد . به همين ترتيب ياد مي گيريد چگونه نقاط قوت وضعف حريفتان را نيز بررسي كنيد . شما ياد مي گيريد از حركات قوي حريفتان فرار كنيد واز نقاط ضعف او به سود خودتان استفده كنيد . مزاياي كيك بوكسينگ وهمچنين چالشها وپاداشهاي آن بسيار است ؛ اما اين مزايا فقط با تمرينات مداوم بدست مي آيد. فقط با چند درس كيك بوكسينگ شما به شرايط فيزيكي وبدني وسخت وموزن بودن دست نمي يابيد . وقتي براي مسابقه كيك بوكسينگ آماده مي شويد بايد تمرينات برنامه اين فصل را شش روز در هفته انجام دهيد . اگر شما اين تمرينات را براي رتبه بندي ؛تناسب اندام ؛بهتر كردن شرايط فيزيكي ؛دفاع شخصي ويا براي بهبود مهارتهاي خود انجام دهيد ؛بايد اين برنامه را سه روز در هفته ادامه دهيد . هميشه تمرينات را با حركات گرم كردن وكششي شروع كنيد تا از كشيدگي عضلات ويا صدمه ديدن جلوگيري كنيد . وقتي شروع به تمرينات پرشي مي كنيد بدن شما كاملأ گرم شده است .پريدن باعث بهتر شدن فنري پاها مي شود و رقص پاي شما را در مسابقات واقعي بهتر مي كند . تمرين بوكس باسايه ‘ كاري جدا از تمرينات واقعي است وبهترين تمرين براي بهبود سرعت و انعكاس حركات شما مي باشد . كار روي كيسه بوكس تمام عضلاتي را كه هنگام مشت زدن ولگد زدن به كار مي روند بهتر مي كند ‘ وشما را قادر مي سازد تامشت ولگدهاي نيرو مند وانفجاري بزنيد . كار بر روي پدهاي تمركزي سرعت ‘ قدرت وزمان سنجي شما را بهبود مي بخشد وهر گز نبايد غفلت شود . كار برروي پدهاي تايلندي ضروري است ‘ به خصوص براي بوكسورهاي تايلندي چون لگدهاي پايين وبالا وهمچنين ضربات زانو وآرنج را تمرين مي كنند . تمرين با كيسه بوكس (توپ) سرعتي وگلابي كه از كف به سقف متصل شده زمان سنجي سرعت وديد شما را بهتر مي كند ‘ تمرين با حريف مهمترين قسمت آماده كردن بدن وروحيه بر اي مبارزه فول – كنتاكت است . براي سخت كردن وافزايش قدرت عضلات واضافه كردن نيرو به تكنيكهاي كيك بوكسينگ بهتر است جلسات تمرين را با حركات قدرتي تمام كنيد . تغذيه صحيح نيز داراي اهميت است . شما بايد مطمئن شويد براي جلوگيري از بيماري وحفظ سلامت خودتان به مقدار كافي ومناسب مواد غذايي مصرف مي كنيد . فقط مواد غذايي طبيعي بخوريد وبه اندازه كافي ميوه وسبزي جات مصرف نماييد . از مكملهاي معدني وويتامينها نيز استفاده كنيد . شما بايد يك برنامه علمي تمرينات را دنبال كنيد وبه آن بچسبيد . همچنين داشتن طرز فكر مثبت و رفتار خوب در تمرينات باتمركز وتوجه به كارهايي كه در تمرين انجام مي دهيد داراي اهميت است . علاوه بر تمرينات سازمان يافته اي كه زير نظر مربي انجام مي دهيد ‘ شما بايد روزانه تمريناتي را در منزل انجام دهيد . هر روز روي يك حركت كيك بوكسينگ كار كنيد اين كار باعث مي شود تا تكنيك را صحيح وبا تمر كز فكري انجام دهيد وبهتر از آن است كه سعي به ياد گرفتن چند حركت در يك جلسه كنيد .
آيا هر كسي ميتواند يك كيك بوكس كار خوب باشد يا نه؟ اين به نوع نگاه فرد به اين نوع از ورزش مربوط ميشود. زيرا كسي كه داخل در اين نوع ورزش ميشود از روحيه تهاجمي شديدي برخوردار خواهد شد و علاوه بر اين داراي قدرت بدني بالا بوده و شايد بدون اغراق ميتوان گفت كه از درگير شدن ترسي ندارد. بنابراين هدف از يادگيري اين نوع از ورزش اول از همه بايد كنترل خود بوده
بايد دقت داشت كه يك كيك بوكس كار موفق كسي است كه براي او فرقي بين درگيري نزديك و يادور و يا در حال حركت چرخشي وجود نداشته باشد و در هر صورتي خود را به حريف ميرساند. يكي از نكاتي كه در مورد اين نوع از ورزشها بايد مورد توجه قرار بگيرد كنترل داشتن ضربات است. يك كيك بوكس كار خوب كسي است كه در مبارزه با هر كسي توانايي فرد را در نظر گرفته و به ميزان قدرت بدني فرد مبارزه گر با او برخورد ميكند و از انتقال نيروي زياد هميشه خودداري ميكند. آنچه كه خارج از توان فرد روبروست را هيچ موقع بروز نميدهد. توجه داشتن به اين نكته كه خود را هيچ گاه قوي تر از ديگران ندانسته بلكه فرد روبرو را در عين قدرت مندي تصور كرده و با او از ديد قدرتمندي برخورد ميكند ولي در عين حالي كه به او اين نگاه را دارد اما از وارد كردن ضربات با قدرت غير كنترلي نيز خودداري ميكند. براي يك كيك بوكس كار فرقي در مورد مبارزه گر روبرو نبايد باشد. سنگين وزن بوده يا سبك وزن، قد بلند باشد يا كوتاه قد، كاراته كا باشد يا كونگ فو كا، بايد كيك بوكسور اين توانايي را در خود پرورش دهد كه با هر سبكي كه روبرو شد بتواند با او به مقتضاي خود آن رشته وارد مبارزه شود يعني اگر با يك كاراته كاي قوي روبرو شد از هر سبكي اين توانايي را در خود داشته باشد كه خارج از قواعدي كه او دارد با او برخورد نكند. بايد دقت كرد كه ضربات در كيك بوكس حقيقي نه اين كيك بوكسي كه الآن در بين جوانان رواج دارد بسيار خورد كننده و بعضي از اوقات هلاك كننده است. اين شايد بدون اغراق باشد پس كنترل داشتن به ضربات از اولين اصولي است كه يك رزمي كار بايد در كار خود به آن دست يابد. كنترل داشتن ضربه و وارد نكردن بيش از حد نيرو تنها با استمرار و مداومت امكان پذير است البته نبايد از نظر دور داشت كه انعطاف بدني در اين موضوع از اهميت خاصي برخوردار است.
با افزایش سن درجاتی از آرتروز همه افراد را تهدید می کند . اما نوع و رویه زندگی هم در ایجاد و کندی روند پیشرفت آرتروز نقش مهمی دارد . رعایت این هفت نکته باعث می شود مفاصل کمی دیرتر دچار آرتروز شوند :
1- خود را کمی سبک کنید ; افزایش وزن باعث افزایش آرتروز و دردهای مفصلی می شود بنابراین با کاهش دادن وزن ، فشار روی مفاصل را کاهش دهید . با کاستن از وزن اضافی ، مفاصل زانو ، ران بار کمتری را تحمل می کنند و دیرتر دچار فرسایش می شوند .
2- رژیمی برای تسکین آرتروز ; سعی کنید در انتخاب غذا کمی بیشتر دقت کنید . رژیم غذایی سرشار از غلات حبوبات ، سبزی ها ، میوه های تازه ، ماهی و رژیمی بدون چربی های جامد و قند به حفظ سلامت مفاصل شما کمک می کند .
3- اصولی ورزش کنید ; انجام ورزشهایی که به مفاصل فشار زیادی وارد نکند می تواند سبب کشیدگی عضلات اطراف مفاصل شود و به حفظ سلامت آنها کمک کند . ورزش کردن باعث رها شدن آندروفین در بدن میشود و افسردگی را کاهش داده و باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید .4- مفاصل را در ورزش حرکت دهید ; گاهی اوقات ما تمایل داریم که فقط برخی از اندامهایمان را ورزش دهیم اما لازم است که مفاصل شما سخت و دردناک است اول با یک ارتوپد مشورت کنید و سپس از او در مورد ورزشهای خاص مفصلی سئوال کنید
5- نشستن صحیح را بیاموزید ; داشتن وضعیت صحیح هنگام نشستن یه حفظ سلامت کمر و مفاصل شما کمک شایانی می کند . تغییر وضعیت بدن و جا به جایی برای آن باید به نحو صحیحی صورت بگیرد
6- اتاق راحتی داشته باشید ; سعی کنید برای خواب از لوازم خواب طبی مانند خوشخوابهای طبی استفاده کنید و در هنگام نشستن طولانی بر روی صندلی جای پای مناسبی داشته باشید
7- هنگام بلند شدن مراقب باشید ; برای کاهش فشار روی مفاصل کوچک از مفاصل بزرگ کمک بگیرید . از بلند کردن کیف و چمدان سنگین خودداری کنید و سعی کنید به جای حمل کیف از کوله پشتی استفاده کنید البته هر دو بند کوله را به دوش بیاندازید تا فشار به طور مساوی به طرفین بدن وارد شود . به جای نگه داشتن وسایل خود با انگشتان بیشتر از کف دست تان کمک بگیرید
نویسنده: آیدین وکیلی
׀ تاریخ: یک شنبه 14 خرداد 1391برچسب:,
خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند، شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه قبل از تمرین ورزشی نهفته شده باشد. مطلبی که در ذیل آمده می تواند تا حدود زیادی به افراد ورزشکار کمک کند تا بازدهی بهتری در حین تمرین داشته باشند.
دفاع شخصی می تواند برای افراد مختلف با توجه به موقعیت های شغلی، نوع زندگی و… تعاریف مختلفی داشته باشد. اما عموما منظور از دفاع شخصی مجموعه آگاهی ها و مهارت هایی است که شخص بتواند با تکیه بر آنها در زندگی روزمره خود از امنیت بیشتری برخوردار شود. برعکس آنچه که عموما در ایران تصور می شود دفاع شخصی مهارت هایی صرفا فیزیکی نیست. امروزه در دنیا در دوره های آموزشی بیشتر از آنکه تلاش کنند هنرجو را برای یک رویارویی فیزیکی آماده کنند، بر روی مهارت هایی که او را از افتادن در دام یک درگیری فیزیکی حفظ می کند تمرکز می کنند. چراکه ثابت شده یک درگیری فیزیکی حتی برای یک فرد ورزیده یا آموزش دیده هم یک ریسک است. همین امر باعث شده تا بیشتر آموزش ها روی بخش پیشگیری و کمک به افزایش توانایی افراد در حفظ هوشیاری و آمادگی ذهنی شان متمرکز شوند. به یاد داشته باشید از لحاظ قانونی دفاع شخصی مقابله با فردی است که قصد تحمیل صدمات جدی و یا کشتن شما را دارد. به همین دلیل همیشه هوشیاری و اجتناب از درگیری موثر تر و شانس بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد .
نویسنده: آیدین وکیلی
׀ تاریخ: یک شنبه 14 خرداد 1391برچسب:,
جناب استاد امیر احمدی
تنها نماینده سازمان جهانی دفاع شخصی در ایران www.wosd.org نماینده جهانی کیوشو آیکی جیتسو در ایران
دبیر کل انجمن بین المللی بادیگارد هنگ کنگ در ایران
نماینده کیوشوجیتسو آمریکا در ایران
رئیس سبک کیوشو سلف دیفنس کشور (فدراسیون ورزشهای رزمی)
مسئول برگزاری اولین دوره مسابقات هنرهای فردی در فستیوال جهانی 2008
مسئول کمیته هنرهای فردی فدراسیون رزمی
عضو شورای داوران فدراسیون رزمی
تنها مدرس دوره های داوری هنرهای فردی فدراسیون رزمی
دبیر سبک و سرمربی سبک شائولین فدراسیون ووشو
قهرمان ملی و بین المللی ووشو
نماینده فدراسیون جهانی کامبت جوجیتسو ( به مرکزیت اوکراین)در ایران
نماینده فدراسیون جهانی هنرهای فردی ( به مرکزیت نروژ) در ایران
نماینده انجمن جهانی دفاع شخصی کایساندو( به مرکزیت اسپانیا) در ایران
نماینده انجمن جهانی آکودو (به مرکزیت نروژ ) در آسیا
نماینده انجمن جهانی دوآچی ( به مرکزیت بلژیک) در ایران
نماینده اتحادیه مبارزات خیابانی (به مرکزیت یونان) در ایران
نویسنده: آیدین وکیلی
׀ تاریخ: یک شنبه 14 خرداد 1391برچسب:,
نرمش و حرکات کششی شاید مهمترین مباحث تربیت بدنی باشد که معمولا به حد کافی مورد توجه قرار نمی گیرد.اهمیت نرمش و کشش عضلات از آنجا ناشی میگردد که ارتباط مستقیم با سلامتی ورزشکار دارد لذا در این مقاله سعی شده است ابعاد آن بطور خلاصه تشریحشود. البته باید بدانیم نرم بودن بدن دلیل برعدم نیاز به نرمش نیست زیرا مجموعه حرکاتی که آنرا نرمش مینامیم باعث بالا رفتن ضربان قلب ودر نتیجه تسریع گردش خون و گرم شدن بدن می گردد که آن نیز به نوبه ی خود از آسیب دیدگی مفاصل و ماهیچه ها جلو گیری مینماید .
به وبلاگ من خوش آمدید
!!!قهرمانان ما بايد پهلوان منش باشند!!!این وبلاگ سعی دارد که ضمن اطلاع رسانی به ورزشکاران آنها را با مطالب ورزشی مختلف نیز آَشنا سازد چون ورزش تنها تمرین کردن نیست بلکه باید علمی نیز نسبت به آن داشته باشیم تا موفق تر ظاهر شویم.!!!با ورزش ، يك قدم جلوتر!!!
(((لطفا منو در هر چه بهتر شدن این وبلاگ یاری فرمایید)))
با تشکر مدیر وبلاگ: آیدین وکیلی